आजचा विषय - अतिविचार भाग 1 - जाणून घ्या कोणत्या 5 गोष्टी तुमचे मानसिक आरोग्य बिघडवण्यास कारणीभूत ठरू शकतात....
अतिविचार भाग - 1
तुम्ही एकलं असेल की गरज ही शोधाची जननी आहे. आजच्या युगात माहितीच जाळं इतकं विस्तारल आहे की एक क्लिक वर सगळं स्क्रीनवर हजर..
त्यामुळे योग्य विचारांवर मनन, चिंतन करण्याची गरज, सदसदविचार करण्याची शक्ति, योग्य सवयी हे सगळं आपण हळूहळू हरवून बसत आहोत. आणि यातूनच अतिविचारचा राक्षस आपले हात पाय पसरवायला लागला आहे.
समस्या सोडवणे म्हणजे जेव्हा तुम्ही एखादे उत्तर शोधण्याच्या आणि/किंवा तोडगा काढण्याच्या उद्देशाने प्रश्न विचारता तो झाला विचार,
पण दुसरीकडे, अतिविचार म्हणजे जेव्हा तुम्ही समस्या सोडवण्याच्या कोणताही वास्तविक हेतू बाजूला राहून जातात आणि वेगळ्याच शक्यता आणि अडचणींवर लक्ष केंद्रित करता.
खरं तर, अनेक वेळा समस्या किंवा संभाव्य समस्या प्रत्यक्षात अस्तित्वात नसू शकतात.
आत्म-चिंतन ही एक आंतरिक जिज्ञासू प्रक्रिया आहे जी एका उच्च उद्देशामध्ये रुजलेली आहे - मग ती व्यक्ती म्हणून वाढण्यासाठी किंवा नवीन दृष्टीकोन मिळवण्यासाठी असेल.
आणि जर तुम्हाला स्वतःबद्दल आवडत नसलेल्या एखाद्या गोष्टीच वेड असेल (जसं गोरेपणा, ऊंची, अपंगत्वावर मात, देखणेपणा, हुशारी, कार्यक्षमता, कौशल्य, वैगेरे वैगेरे ) पण त्यात तुम्ही बदल करू शकत नाही किंवा सुधारण्याचा कोणताही हेतू नाही, ते आत्म-चिंतन नाही - हे आहेत अतिविचार आहे.
- भूतकाळातील घटना किंवा परिस्थितींवर लक्ष ठेवणे.
- तणावपूर्ण घटनांबद्दल विचार करणे.
- निर्णय घेतल्यावर ही अजून चांगला पर्याय कोणता होता हे पाहून तो निर्णय डावलून आपले काय नुकसान झाले या विषयाकडे मानसिक ओढा ठेवणे.
- आपल्या चुका आपल्या मनात पुन्हा पुन्हा आठवणे.
- भूतकाळातील आठवणीमध्ये जगण्यात आजच क्षण जगत नसल्याची जाणीव होऊन खंत करत राहणे. कळत पण वळत नाही या उक्तीप्रमाणे
- आव्हानात्मक किंवा अस्वस्थ संभाषणे पुन्हा पुन्हा आठवणे
- सर्वात वाईट परिस्थिती किंवा परिणामाची कल्पना करणे.
- भूतकाळ किंवा भविष्यकाळाबद्दल वर्तमानात काळात काळजीच्या विचारांत आधी जाणतेपणी नंतर अजाणतेपणी गुंतवून घेणे.
- झोपी जाण्याचा प्रयत्न करत असताना नको त्या विचारांत गुंतणे.
- स्वत:ला प्रश्न विचारत राहणे पण मिळालेल्या उत्तरावर कधीही निर्णय घेत नाही किंवा कारवाई करत नाही. फक्त विचार, कृती शून्य.
- अति चिंता किंवा अतिउदासीनता
- आपली अकार्यक्षमता नाकारून नकारात्मक विचारांना जवळ करणे सोयीने स्विकारणे.
अतिविचाराचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो?
अतिविचार करणे ही तुमच्या डोक्यात घडणारी गोष्ट आहे असे
वाटत असले तरी ते त्याहून अधिक आहे.
अतिविचार केल्याने तुम्ही कसे अनुभवता आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगाशी कसे गुंतता आणि याचा परिणाम म्हणून तुमचा मेंदू तुम्हाला महत्त्वाचे निर्णय घेण्यापासून प्रतिबंधित करते, तुम्हाला सध्याच्या क्षणाचा आनंद घेण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि तुम्हाला दैनंदिन ताणतणाव हाताळण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा काढून टाकते.
डॉ.फॉलर
शिवाय, तुम्ही भूतकाळावर लक्ष केंद्रित करत असाल किंवा भविष्याबद्दल आपत्ती बद्दल चिंता निर्माण करत असाल, त्यातून गरजेचे विचारांपेक्षा अधिक आणि विध्वंसक विचार.... यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
"अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तणावपूर्ण घटनांबद्दल विचार करणे, कालांतराने, चिंता आणि नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकते," डॉ. फॉलर चेतावणी देतात.
"मानसिक आरोग्याच्या
दृष्टिकोनातून, चिंता दैनंदिन
ताणतणावांना तोंड देण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते आणि नैराश्यामुळे
दुःख, एकटेपणा आणि
रिक्तपणाची भावना येते."
तुमच्या मनात अनेक विचार आत्ता या क्षणाला आले असतील,
अतिविचारांमुळे काय काय होऊ शकते?
अतिविचार मी कसे टाळू?
मी अतिविचारांनी ग्रासलो आहे आत्ता यातून बाहेर कसे पडायचे हे सांगा.
या सगळ्याची उत्तर पुढील भागात पाहू.
तुम्हाला जर अतिविचारांपासून सुटका करून घेण्यासाठी मार्गदर्शक हवा असेल, जो तुम्हाला या अडचणीतून बाहेर काढेल आणि जीवनात योग्य दिशा दाखवेल तर मला संपर्क साधा. संपर्क साधण्यासाठी Interested वर क्लीक करा.
क्रमश: ....
टिप्पण्या
टिप्पणी पोस्ट करा